53 Travel Health Essentials Pros Zvēru

Foto-ilustrācija: Dāvids Kukins / Fotoattēli: Getty; Ražotāju pieklājība

Lūk, ko iesaiņot veselīgam prātam un ķermenim uz ceļa.

2018 ir kļuvis par labāko veselības uzlabošanas gada gadu, un tas sniedzas tālu pāri jogas rekolekcijām un spa, kas ienāk prātā.

Globālā labsajūtas samita ziņojums par 2018 labsajūtas tendencēm 2018 pasludināja par "jaunu pārveidojošu ceļojumu laikmetu". Janvāra 2017 ziņojumā tika atzīts, ka ceļotāji veica 691 miljonus labsajūtas braucienu, kas tika definēti kā “ceļojumi, kas saistīti ar personiskās labsajūtas uzturēšanu vai uzlabošanu” - 2015, salīdzinot ar aptuveni 104 miljoniem 2013.

Šeit Travel + Atpūta, mēs esam redzējuši arī izmaiņas pasaules labāko balvu apsekojuma mērķa spa kategorijā. Tas vairs nav tikai bezgalīgs lutināšana, jo ceļotāji brīvdienās pievērš uzmanību laika atrašanai fitnesa, uztura un dabas meklējumos. Kruīzi un ceļojumu gidu kompānijas arvien pieaug. Viesnīcu treniņu nodarbību un kūrortu no lauku saimniecības līdz galda pieaugošā popularitāte ir vairāk nekā pietiekama, lai vilinātu aizbēgt no mūsu kalendāra valdošās dzīves ikdienišķās ikdienas.

Ja jūs nedomājat par to, ceļošana var patiesi sabojāt jūsu veselību. Labos ieradumus, kurus esat smagi strādājis, lai attīstītu ikdienas gaitas - konsekventus gulēšanas ieradumus, regulārus treniņus, izsaucot spēkus izvairīties no pasūtījuma pasūtīšanas -, atvaļinājumā ir viegli mainīt.

Pievienojiet tam stresu, ko rada garas līnijas, stingri savienojumi un tuvu stāvošas vietas ar svešiniekiem, un nav brīnums, ka mēs tieksimies pēc atpūtas iespējām, kas ir paredzētas atsvaidzināšanai un atjaunošanai.

Lai gan nedēļas ilgs ceļojums uz garīgu atkāpšanos vai digitālu detox var būt piemērots īstermiņa risinājums, mums ir jābūt uzmanīgākiem attiecībā uz labsajūtas iekļaušanu katrā braucienā. Tas ir vieglāk pateikts nekā izdarīts, jo vairums ieradumu mainās, taču ir rīki, kas palīdz izdarīt veselīgu izvēli un dodoties ceļā, fiziski vai garīgi nobraukt no sliedēm, neatkarīgi no tā, kurp dodies.

Zemāk mēs dalāmies ar mūsu iecienītākajiem izmēģinātajiem un patiesajiem produktiem, lai palīdzētu jums vairāk enerģijas un mazāk stresa nākamajā ceļojumā.

1 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Nolieciet līdzi paņemto dopp komplektu.

Viens no labākajiem veidiem, kā padarīt lidojumu patīkamāku, ir zināt, ka jums ir viss nepieciešamais. Personīgajā priekšmetā ienesiet nelielu maisiņu, piemēram, vienu no šiem, un piepildiet to ar visu nepieciešamo lidojuma laikā: rokas sanitizatoru ($ 10; barneys.com), acu pilienus ($ 15; amazon.com), zobu suku ($ 30; amazon.com) un zobu pasta ($ 6; amazon.com), tīrīšanas salvetes (no $ 13; sephora.com), ausu aizbāžņi (no $ 5; amazon.com), roku krēms ($ 15; nordstrom. com), un īpaši biezs mitrinātājs ($ 26; dermstore.com), kas jāpiemēro tualetē pirms iekāpšanas. Jūs izskatīsities un jutīsities daudz svaigāks.

2 no 24 ar Amazon atļauju

Probiotikas ir jūsu jaunais labākais draugs.

Probiotikas palīdz uzturēt jūsu gremošanas sistēmu veselīgu, un tas ir diezgan svarīgi, dodoties ceļojumā, it īpaši, ja plānojat izsekot ielas pārtikas skatu vietai. Neatkarīgi no tā, kurp dodaties, mēs iesakām lietot probiotikas katru dienu divas nedēļas pirms ceļojuma. Pateicoties ērtajam ceļojuma lieluma iepakojumam, piemēram, šiem jaunajiem SimplyBiotix ($ 24; amazon.com) probiotiskajiem "pixy sticks", jūs varat tos viegli iesaiņot, lai turpinātu savu režīmu, atrodoties ceļā.

3 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Tāpat ir C vitamīns un ingvers.

Gan C vitamīns, gan ingvers ir lieliski piemēroti cīņā pret mikrobiem un slimībām, kas iegūtas ceļojuma laikā. Mūsu iecienītākais produkts ir Juice Press 'Ginger Fireball Blasts ($ 7; juicepress.com), jo tie apvieno lielas abu sastāvdaļu devas; lietojiet vienu dienu dažas dienas pirms ceļojuma un turpiniet to darīt arī ceļojuma laikā, lai palīdzētu atbalstīt imūno veselību. Citas lieliskas iespējas ir Airborne ($ 14; amazon.com) un Emergen-C ($ 10; amazon.com).

4 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Čūsk antioksidantu iesaiņotu zaļo sulu, dodoties ceļā uz lidostu.

Biežie ceļotāji, piemēram, Momofuku piena bāra Christina Tosi, zvēr, pirms iekāpšanas lidojumā iesmējoties ar barojošu zaļo sulu (tā dara arī modele Lindsija Ellingsone, kura mums teica, ka pirms pacelšanās lidmašīnā viņa bieži ņem Juice Press sulas, lai paēst). Gan Juice Press, gan Jūlija Džūlija savus novārījumus (attēlā, iepriekš) piegādā vietējā tirgū, tāpēc pat tad, ja dzimtajā pilsētā nav auksti spiestu sulu, jūs varat saņemt tos tieši pie jūsu durvīm.

5 no 24 ar Amazon atļauju

Apkarojiet salona inficēšanos ar deguna miglu.

Lidojuma laikā gaisa vidē plaknē parasti ir zemāks par 20 procentiem, salīdzinot ar 30 līdz 65 procentiem, pie kādiem mēs esam pieraduši tipiskā iekštelpu vidē. Tas ne tikai dehidrēs jūsu ādu, bet arī izžāvēs deguna gļotādas - kas ir būtiskas slimības profilaksei -, atstājot jūs pakļautu visiem uz kuģa neķeksētiem patogēniem, pat ja jums ir smaga slodze rokas sanitizer. Palīdzēs ātrs dabiskā fizioloģiskā šķīduma deguna aerosols ($ 10; amazon.com) pirms iekāpšanas.

6 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Vienmēr nēsājiet ceļojuma iesaiņojumu.

Ceļojumu iesaiņojumi ir vienkāršs veids, kā ērti uzturēties vēsā lidojuma laikā kajītēs ar sausu gaisa padevi; bez karstuma, iespējams, iestājas aukstums. Guļot uz viena, tas var arī palīdzēt novērst mikrobus, ja ceļojat ar vilcienu vai autobusu un aizmirsāt spilvenu, un tos var izmantot arī kā sarongus, šalles vai segas. Tātad, būtībā, tie ir perfekti vairāku uzdevumu veikšanas apģērbi. Nevar izlemt, kuru plātīties? Mēs esam šeit, lai palīdzētu mūsu ceļvedim par vislabākajiem iesaiņojumiem katram ceļotāju tipam. Vai jūs interesē iepriekš attēlotie aptinumi? No labās uz kreiso: White + Warren ($ 298; amazon.com), Madeleine Thompson ($ 510; net-a-porter.com) un Long Cashmere Wrap ($ 150; ahalife.com).

7 no 24, ar prieku no Headspace; Pieklājīgi mierīgi

Meditējiet tranzītā.

Jums nav jābūt sava veida guru, lai aizvērtu acis un panāktu savu dzenu, sēžot starp svešiniekiem. Ir vairākas meditācijas lietotnes - mums patīk “Headspace” un “Calm” -, kas var palīdzēt jums relaksācijas sesijā, lai izslēgtu apkārtējos stresorus, it īpaši, ja klausāties ar troksni slāpējošām austiņām (mūsu iecienītākās ir Bose top-of-the- līnijas QuietControl bezvadu austiņas ($ 249; amazon.com) .Prakses turpināšana arī atvaļinājumā radīs vēl vairāk pozitīvu ieguvumu veselībai.

8 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Atsakieties no lepnuma un vienkārši izmantojiet kakla spilvenu.

Arī mēs mēdzām izsmiet par piepūšamās kakla ierīcēm, kuras daži pasažieri deva lietošanai, bet viņi. ir. ir vērts. Kad jūs pirmo reizi gulējat mierīgi un atgriezīsities dzīvē, tiklīdz ir laiks izkāpt, jūs būsit saliks tāpat kā mēs. Pie dažiem no mūsu iecienītākajiem pieder Infinity spilvens ($ 39; amazon.com), Trtl spilvens ($ 40; amazon.com) un Cabeau Evolution S3 spilvens ($ 40; amazon.com), taču mums ir arī ceļvedis. izvēlēties ceļojuma spilvenu, pamatojoties uz to, kā jūs gulējat visērtāk.

9 no 24 ar ražotāju atļauju

Iesaiņojiet savu ēdienu.

"Es vienmēr esmu sašutis par to, cik dārgas var būt dažas no šīm pirmās un biznesa klases biļetēm, un ēdiens joprojām ir šausmīgs," nesen mums pastāstīja Padma Lakšmi. Man labāk gribētos, lai es kaut ko atnestu, zinu, ka tas piepildīs manu vēderu, un tas garšo jauki - neatkarīgi no tā, vai jūs to ēdat istabas temperatūrā vai karstu. Es atnesu savus iepriekš sagatavotos Padmas vieglos eksotiskos rīsus, jo tie nav mīksti - jums vienkārši vajag karoti un tas arī ir. ”Šis padoms patiesībā ir diezgan prātīgs, ja par to domājat, it īpaši, ja jūs esat kāds, kurš ienīst lidmašīnu ēdienu. . Jūs jutīsities daudz labāk, kad izkāpjat, uzpildot ēdienus pēc jūsu izvēles, nevis iepriekš sagatavotus, ar nātriju pildītus ēdienus (kas papildus diezgan neveselīgajiem arī ļoti sausina).

Tieši tā mums ir idejas par 20 veselīgākām uzkodām.

10 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Pēclidojums, pelde un maska.

Kad esat reģistrējies savā viesnīcā vai Airbnb, katram lidojumam jābeidzas ar nelielu R&R sesiju. Galīgais veids, kā atpūsties (un atgūt sajūtu - un izskatīties svaigākam) ir divkārša pienākumu pildīšanas vanna un maska. Uzlieciet dziļi attīrošu masku, piemēram, Tata Harper's ($ 65; sephora.com), kas izvada visus toksīnus, kas iegūti jūsu lidojuma laikā, pēc tam samaisiet nomierinošu vannu, lai iemērktu. Kneipp padara ceļojumiem draudzīgas vannas sāļu paciņas ($ 10; amazon.com), kuru varat sajaukt ar ēterisko eļļu (sākot no $ 7; amazon.com) pēc jūsu izvēles (eikalipts ir īpaši relaksējošs, tāpēc mēs iesakām to darīt). Tas palīdzēs detoksicēt un atkārtoti mitrināt ādu, kā arī ļaus jums justies gataviem izpētes dienai. Atkārtojiet to pašu procesu pirms gulētiešanas (šoreiz uzklājiet mitrinošu masku - $ 22; glossier.com), lai palīdzētu iekrist dziļā miegā.

11 no 24 ar Jet pieklājību

Nesatur spriedzi.

Veicot masāžu pēc lidojuma, var pārspēt reaktīvo laika nobīdi, uzlabot asinsriti un atbrīvot spriedzi. Ja nevarat nokļūt spa, šīs plaukstas izmēra masāžas bumbiņas ($ 13; jet.com) darbojas kā pārnēsājams putu veltnis, lai izstrādātu mezglus un atslābinātu saspringtos muskuļus gurniem, mugurai, pleciem, kājām, et cetera. Varat arī izmantot tenisa bumbiņu, taču plaisa šī dizaina vidū ir ērtāk lietojama tādās vietās kā jūsu mugurkauls.

12 no 24 ar Nordstrom atļauju

Papildiniet čības.

Ja esat iepakots pāris sporta apavu, daudz lielāka iespēja būs izspiest treniņā vai doties rīta skrējienā vai pastaigās, lai izvērstu zonu, kurā uzturaties. APL austās čības (no USD 140; nordstrom). com) ir gan viegls, gan stilīgs, padarot tos par ideāli ērtiem ceļojuma apaviem.

13 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Palieciet derīgi, iesaiņojot vieglos trenažierus.

Viedās lecamauklas ($ 80; ahalife.com), pretestības joslas ($ 11, amazon.com) un potīšu atsvari (no $ 20; amazon.com) ir visas viegli iesaiņojamās iespējas, lai paliktu formā, atrodoties ceļā. . Modeles un Wander Beauty dibinātāja Lindsija Ellingsone intervijā T + L pastāstīja savus tirdzniecības trikus. “Man ir šie lieliski svari, ar kuriem es ceļoju - jūs varat tos salikt ap potītēm vai ap plaukstas locītavām. Viņi ir lieliski piemēroti jūsu glutes un jūsu šņorēšanas treniņiem. Es domāju, ka es veicu divarpus [mārciņas] uz katras potītes, un jūs saņemat patiešām lielisku treniņu. Labākais ir tas, ka varat to izdarīt savā viesnīcas istabā vai pludmalē. ​​”

14 no 24 ar Amazon atļauju

Nosakiet savus sliktos ceļošanas ieradumus un izlabojiet tos.

Wellness ceļojumu kompānijas Pravassa dibinātāja Lindena Šafere ir apkopojusi savus grūti nopelnītos noslēpumus, lai pārdomātu ikdienas gaitas, kas jūs aizvada jaunā grāmatā, Dzīvo labi uz ceļa: veselība un labsajūta ceļotājiem ($ 19; amazon.com), ārpus 2017 marta. Tā izmanto uz rīcību balstītu pieeju, lai uzlabotu miegu, fizisko sagatavotību, ēdienu, apdomību un laika pārvaldību profesionāļiem, kuri ir klātienē.

15 no 24 ar Amazon atļauju

Izmēģiniet aromterapiju.

Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu ceļojuma izraisītā veselības (garīgā vai fiziskā) sūdzība, iespējams, ka tai ir aromterapijas palīdzība. ArtNaturals nupat uzsāka ceļošanai draudzīgu rullīšu bumbiņu kolekciju, kas izstrādāta ar to paraksta ēteriskajām eļļām. Izmēģiniet viņu “Signature Om” nelabuma un nemiera gadījumā vai “Signature Serene” visapkārt relaksācijai. Mēs mīlam arī Tata Harper aromātiskās uzbudināmības ārstēšanu, kuru viņa izmanto, lai palīdzētu cīnīties ar stresu (un pieņemsim pretī, kurš nav ceļot stresu?).

16 no 24 ar Jet pieklājību

Palīdziet gulēt dabiski.

Kaut arī miega hormons melatonīns ($ 7; jet.com) nav pierādīts kā efektīvs ilgtermiņa miega līdzeklis, tas ir tieši tāds ķīmiskais signāls, kas jūsu ķermenim ir jāpielāgo jūsu iekšējam pulkstenim jaunā laika joslā. Dažas dienas pirms jūsu ceļojuma sāciet lietot papildinājumu laikā, kas drīz kļūs par jauno gulētiešanas laiku, lai jūsu ķermeni pievilinātu. Vienkārši nemazgājiet to ar glāzi sarkanvīna, jo hormona apvienošana ar alkoholu faktiski var radīt nelabvēlīgu efektu.

17 no 24 ar Amazon atļauju

Ir iespēja bloķēt troksni.

Kad čīkstošās koku vardes šķērso no autentiskām līdz kaitinošām, ausu aizbāžņu pāris ($ 11; amazon.com) varētu palīdzēt jums iegūt aizvērto aci, kas jums jājūtas atsvaidzinātai no rīta. Mēs mīlam arī šo baltā trokšņa skaņas mašīnu ($ 45; amazon.com), lai radītu nomierinošu skaņu ainavu nepazīstamā vietā. Ja somiņā nav vietas, mēģiniet tā vietā instalēt SimplyNoise lietotni.

18 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Ieguldiet miega maskā, kas piemērota jūsu individuālajām vajadzībām.

Dažiem cilvēkiem, ceļojot, rodas galvassāpes, un uzminiet, kas tur ir acu maska. Morihata Binchotan kokogļu acu maskā ($ 26; needsupply.com) tiek izmantota maskā iestrādāta aktivētā ogle, lai mazinātu spriedzi un spiedienu ap acīm. Ja jums ir grūtības gulēt vai vienkārši vēlaties relaksējošu aizvērto aci, izmēģiniet Aromatherapy Associates Relax Eye Mask ($ 80; amazon.com), kas ir aromātiska ar nomierinošu lavandu. Joprojām neesat pārliecināts, kura acu maska ​​jums ir vislabākā? Iepazīstieties ar mūsu hiperspecifisko ceļvedi par labākajām miega maskām ceļotājiem.

19 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Izdzēsiet novecošanās pazīmes, izmantojot zīda ceļojuma spilvenu.

Gulēšana uz pretnovecošanās spilvena ir lielisks veids, kā novērst novecošanās pazīmes. Apkarojiet sānu gulētāja vissliktāko murgu - spilvena seju, kurai var būt ilglaicīga ietekme uz ādu - atpūtinot galvu pret zīda spilvendrānu, piemēram, šo (Zīds $ 79; sephora.com). Lai iegūtu papildu ērtības, mēs mīlam medmāsas Džeimijas skaistumkopšanas lāci ($ 69; net-a-porter.com), kas nodrošina gan aizmugurējos, gan sānu gulšņus.

20 no 24 ar Amazon atļauju

Atbrīvojieties no alerģijas ar neti podu.

Tātad, jūsu deguna kanāli tikpat ļoti nemīl sezonālo sezonu pārgājienu, kā jūs to darāt? Mēģiniet izmantot ceļojuma lieluma neti podu ($ 7; amazon.com), gadsimtiem senu sinusa skalošanas praksi, kas aizgūta no Indijas, ja jūs pat vismazāk esat ieinteresēts, vai tas darbosies jūsu labā. Tie ir noderīgi arī tad, ja jūsu ķermenis pāriet uz augstāku pacēlumu.

21 no 24 ar prieku no konteineru veikala

Atnesiet žurnālu.

Jums nav imunitātes pret sliktu garastāvokli un garīgām nesaskaņām tikai tāpēc, ka atrodaties citā pasaules malā. Ja atrodaties spirālveidīgi vai sajūtat satraukumu - kas ir īpaši viegli iedarbināms nepazīstamā vidē -, paņemiet zināmu dīkstāvi teksta apstrādes OG formai. Rakstīšana ne tikai pārsteidzoši terapeitiski, bet arī palīdzēs atcerēties ne tikai to, ko redzējāt un izdarījāt, bet arī to, kā jutāties ceļojumā. Šis pases lieluma žurnālu komplekts ($ 20; containerstore.com) ļaus jums iepazīties ar daudzajiem šī gada plānotajiem braucieniem.

22 no 24, laipni pieklājīgi

Ignorējiet savu tālruni. Mēs to domājam.

Tāpat kā cukura gadījumā ekrāna laiks kļūst arvien grūtāks un grūtāks, lai kaut ko atdalītu, kaut arī mēs zinām, ka tas kaitē mūsu veselībai. Izmantojot lietotni Moment, dodiet acīm, prātam un īkšķiem digitālu detox. Tas izseko, cik daudz jūs izmantojat savu iPhone vai iPad (un kur jūs tērējat šīs minūtes), un paziņo jums, kad tuvojaties ikdienas ierobežojumiem.

23 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Un pats galvenais - palieciet hidratēts.

Ikviens pieredzējis ceļotājs jau tagad zina (vai vismaz mēs to ceram), ka, lai izvairītos no gandrīz visiem negatīvajiem simptomiem, kas saistīti ar ceļošanu, ir jābūt hidratētam, it īpaši vietās, kur nav viegli piekļūt dzeramajam ūdenim. Stikla pudele, piemēram, šī, ko izstrādājusi Contigo ($ 15; amazon.com), ir vislabākais, lai izvairītos no kaitīgas plastmasas, bet, ja jūs domājat būt nedaudz konservatīvāks kosmosa jomā, izmēģiniet šo saliekamo ($ 17; ems.com). kas sver nedaudz vairāk par unci, bet var turēt litru.

24 no 24 ar mazumtirgotāju atbalstu

Jā, tas nozīmē arī jūsu ādu!

Hidratācijas noteikums ir spēkā gan no iekšpuses, gan no ārpuses. Lokšņu maskas lietošana lidojuma laikā ($ 17; sephora.com) nekad nevienu neapvainojiet un neaizmirstiet lidojuma laikā ienest nelielu termiskā ūdens miglu ($ 9.99; dermstore.com)! Pēclidojums (vai pēc vannas), ieziediet ar nomierinošu, mitrinošu losjonu - mēs mīlam šo Works Sleep Plus Dream Body ($ 46; net-a-porter.com), īpaši lietošanai naktī, un uzklājam kaut ko īpaši barojošu. uz jūsu sejas, piemēram, Pestle + Mortar Pure Hialuronic Serum ($ 69; amazon.com).